O video de meditação do Dr. André está disponível no final da página
Meditação
Existem vários tipos de meditação (mindfulness, meta, guidada, mantra, etc.) que ajudam a mente a encontrar um maior equilíbrio. A prática diária de meditação é um dos fatores mais importantes e essenciais ao bem estar no mundo moderno tão agitado e onde raramente as pessoas reservam tempo para se encontrarem.
Exercício físico
Qualquer forma de exercício físico para além dos óbvios benefícios para o corpo, tem também um enorme impacto ao nível da gestão do stress, ansiedade e melhoria da qualidade do sono
Caminhadas na Natureza
(shinrin yoku)
Esta demonstrado que uma simples caminhada no meio do “verde” baixa os níveis de stress, de ansiedade, da pressão arterial e melhora o humor. Esta prática é especialmente difundida no Japão onde é muito comum as pessoas gozarem destes banhos de Natureza e dos seus benefícios físicos e mentais.
Luz
A fototerapia, seja esta através do sol, equipamentos ou pensos é uma necessidade biológica e que pode ser utilizada terapeuticamente especialmente em casos de depressão, stress e ansiedade tal como foi abordado no e-mail anterior.
Yoga
A prática milenar do Yoga que engloba posturas físicas (ásanas), respiração (pranayama), concentração (dhárana), princípios éticos e morais (yama e niyama), dhyana (meditação profunda), pratyahara (abstração dos sentidos) e samadhi (estado de bem-aventurança) é uma das ferramentas mais completas de desenvolvimento pessoal que todos deveriam praticar.
Alimentação de base vegetal
É possível através da escolha alimentar correta baixar os níveis de stress, ansiedade e ainda promover o crescimento da consciência. Sabemos da importância do intestino como segundo cérebro, pelo que não é de admirar que uma alimentação bem adaptada consiga ter um efeito profundamente transformador na saúde mental.
Fazer um retiro / Detox
No mundo agitado em que vivemos, uma escapadinha de alguns dias associado a várias praticas de saúde como yoga, caminhadas, tratamentos, alimentação saudável é muitas vezes o primeiro passe de arranque para uma mudanças que está a precisar de acontecer.
Óleos essenciais / Plantas Adaptogéneas / Florais / Suplementos
A toma/uso destes produtos é imensamente útil e complementar ao tratamento de problemas emocionais, stress e ansiedade devendo ser adaptadas a cada caso por um profissional.
Terapias e tratamentos
Bioflow
É uma terapia que procura através de técnicas de respiração conectada ajudar a pessoa a conectar ao seu inconsciente e memórias reprimidas. Durante o processo, estas memórias gravadas no corpo são requalificadas para que deixem de ser um peso para a pessoa.
NeurOptimal
(Neuro feedback dinâmico)
Graças a este equipamento que continuamente monitoriza atividade cerebral, é possível em apenas 30 minutos concluir uma sessão de treino mental que aporta enormes benefícios a nível do stress, sono, concentração, ansiedade, entre outros.
Constelações Familiares
Numa sessão individual ou de grupo de constelações é possível descobrir a raiz (pessoa ou transgeracional) de vários bloqueios e traumas que afetam a pessoa quer a nível profissional, familiar, afetivo, etc.
Terapia Neural
Descobriu-se nos anos 20 que através da injeção de um producto anestésico altamente diluído em pontos específicos do corpo era possível aceder a memória reprimidas e libertar a pessoa de traumas que a afetem física e psicologicamente.
EMDR
É uma técnica muito eficaz que através de movimentos simples oculares consegue ajudar o cérebro e o corpo emocional a processar emoções difíceis que possam ter sido traumáticas.
Psicoterapia
É uma das formas mais clássicas e conhecidas de lidar com as emoções. Numa sessão de psicoterapia podem ser utilizadas diversas técnicas que promovem não só a cura emocional como também o desenvolvimento pessoal do indivíduo.
Osteopatia / Sacrocraniana /
Acupuntura / Massagem
Estas técnicas são muitas vezes parte essencial da abordagem ao stress pois este manifesta-se muitas vezes em desequilíbrios dos órgãos, músculos e fáscias que precisam de ser trabalhados para ajudar a aliviar e lidar melhor com o stress.
Terapia Manual Evolutiva / Microfisioterapia
São ambas técnicas manuais que através de toques suaves na pele conseguem descobrir memórias e traumas que estejam a bloquear o normal funcionamento do organismo quer a nível físico ou emocional.
Meditação para o desenvolvimento pessoal
Meditação guiada
(recorrendo ao uso de um siddha mantra)