Estas 7 chaves irão ajuda-lo a si e à sua família a adoptar um estilo de vida mais Natural e saudável.
1 - Acabe com os refogados
Embora seja um dos truques da culinária que mais permite dar sabor aos pratos, a fritura do óleo no início dos preparados pode ser bastante nociva. Ao aquecer excessivamente o azeite este atinge elevadas temperaturas o que faz com que se produzam radicais livres e outras substâncias nocivas. Recomendo que utilize o azeite apenas como tempero de mesa e que faça os “refogados” apenas com água.
2 - Melhore a sua higiene oral com os segredos milenares da Ayurveda
Durante a noite depositam-se imensas toxinas na cavidade oral, em especial na boca; é isso que dá uma coloração branca-amarelada à língua. Esta deposição de toxinas é sinal de necessidade de limpeza do fígado e intestino! Uma das melhores práticas que todos devemos introduzir no nosso dia-a-dia é a utilização do Raspa Línguas e a técnica do Oil Pulling. O Raspa línguas é uma peça de metal que, tal como o nome indica, é utilizado para raspar a língua removendo toda a camada esbranquiçada que se acumula durante a noite. A impressionante a quantidade de detritos que são removidos, mesmo numa língua sem a cor branca! O oil pulling é uma simples técnica que consiste em enxaguar durante 5-10 minutos a boca com óleo (geralmente de coco). Isto permite várias toxinas acumuladas também na boca se diluam no óleo e sejam depois removidas; para além disso, o óleo tem propriedades antibacterianas e antifúngicas o que ajuda a manter uma melhor higiene oral. Ao final de 5-10 minutos de bochechar o óleo (recomendo que seja feito enquanto se toma banho depois de lavar os dentes e raspar a língua) este deve ser deitado fora!
3 - Beba pelo menos um sumo verde por dia
Para muitos é difícil acompanhar o ritmo frenético dos dias de hoje e tanta atividade (especialmente mental) requere que estejamos bem nutridos de forma a não entrarmos rapidamente em fadida ou burn-out! Uma das formas mais simples e naturais de rapidamente fazer um aporte multivitamínico e de minerais é beber um shot/sumo verde! Estes shots/sumo são idealmente preparados com vegetais biológicos crus (couve, brócolo, aipo, espinafre, etc). Nota: não confunda sumos com batidos! Veja o artigo onde esclareço todas essas dúvidas aqui no nosso blog. Para quem não tem a disponibilidade de preparar este elixir verde, uma alternativa simples é utilizar pós de alimentos verdes terapêuticos, nomeadamente a erva de trigo, erva de cevada, moringa, alga clorela, alga espirulina, alfafa, etc.
4 - Fuja dos metais pesados!
Os metais pesados com que contactamos podem ter efeitos muito tóxicos para o corpo. A lista de problemas associadas à exposição a estes compostos (Alumínio, chumbo, cádmio, arsénico) é imensa, nomeadamente casos de demência, alzheimer, infertilidade, autismo, eczemas, doenças autoimunes, alguns tipos de cancro, etc. Os maiores focos de exposição a que deve prestar atenção são as panelas de alumínio (prefira o inox ou titânio), desodorizantes (existem opções sem alumínio) , tintas de cabelo (opte por marcas mais naturais sem amoníaco), chumbos nos dentes (considere ser consultado/a por um dentista integrativo e avaliar a possibilidade/necessidade de serem trocados), vacinas, pesticidas (escolha vegetais biológicos), tintas antigas, peixe, tubos de canalização antigos…
5 - Durma com o telemóvel em modo de voo e desligue o router
Somos seres eletromagnéticos e toda a radiação a que nos sujeitamos pode potencialmente afectar a nossa saúde, especialmente quando falamos de radiações cada vez mais fortes como o caso dos telemóveis 4G e 5G ou mesmo os routers da nossa casa. Durma com o telemóvel longe de si, em modo de voo e faça o mesmo com o router – colocando-o num canto longe da casa onde idealmente desliga durante a noite. Alguns distúrbios de sono podem mesmo ser rapidamente melhorados com este simples gesto!
6 - Garanta que tem bons níveis de Vitamina D
- O défice desta hormona (sim, a “vitamina D” é na verdade uma hormona que controla mais de 2000 genes do nosso corpo!) está implicada em maior incidência de cancro, aterosclerose, depressão, fraturas ósseas, doenças reumáticas…etc. Garanta que tem valores nas análises entre 50 e 70. Se trabalha dentro de paredes e não consegue apanhar sol suficiente, recomendo a suplementação.
7 - Os 15 minutos mais produtivos do seu dia
Do mesmo modo que precisamos do jejum noturno ou do fim-de-semana para relaxar… também a nossa mente que estima-se que tenha cerca de 6000 pensamentos por dia precisa de se retirar temporariamente. A meditação não é “não pensar em nada”; aliás, isso é impossível! A meditação ou sadhana é uma prática de concentração e direcionamento da mente que ajuda a desenvolver a consciência, intuição e capacidade criativa. Após já ter experimentado dezenas de tipos de meditação (com música, guiada, ativa, transcendental, budista, do silêncio, mindfulness, contemplação, etc.) a minha recomendação é que faça meditação com o uso de um Mantra. Na Naturena temos habitualmente a presença de um monge indiano que ensina gratuitamente esta técnica de meditação a todos os interessados.